Rahasia Cara Mudah Bermain Tenis Meja Untuk Pemula

Tenis meja merupakan cabang olahraga yang menggunakan bola kecil. Jika dalam kejuaraan olimpiade, biasanya ada dua kategori di dalam tenis meja, yaitu kategori tunggal dan ganda. Untuk yang ganda sendiri dibagi menjadi dua juga, yaitu ganda putra/putri dan ganda campuran.

Sebelum kita bisa bermain di ajang kejuaraan, tentunya kita harus mahir dulu dalam permainan tenis meja. Untuk mengasah hal tersebut, berikut ada beberapa teknik dasar tenis meja yang harus kita kuasai terlebih dahulu.

 Teknik Tenis Meja Dasar -Memegang Bet (Grip)

Teknis Tenis Meja -Cara Memegang Bet (Grip)-

Cara Memegang Bet (grip) Dengan Baik via: www.youtube.com

Teknik Grip Dalam Teknik Tenis Meja (Memegang Bet)

Teknik grip merupakan teknik cara memegang bet tenis meja. Teknik ini dapat dibilang sangat penting untuk diketahui. Ada tiga teknik dalam memegang grip yang telah populer dan lalu pilihlah posisi yang cocok dengan tangan sendiri.

Teknik ini sangat penting dalam permainan tenis meja. Secara garis besar pegangan dapat dibedakan menjadi 4 macam yaitu:

  • Memegang bet seperti berjabat tangan
  • Shakehand Grip sangat populer di negara-negara dunia Barat atau di Eropa. Dengan tehnik ini, seorang pemain dapat menggunakan kedua sisi bet.
  • Memegang bet seperti memegang penhold grip (tangkai pena), dikenal dengan juga sebagai Asia Grip, walaupun kebanyakan pemain Asia menggunakan Shakehand Grip. Pegangan ini hanya satu sisi bet yang dapat digunakan.
  • Seemiler Grip, juga disebut dengan American Grip, yang merupakan versinya dari shakehand grip. Bedanya adalah bet bagian atas diputar 20-90 derajat ke arah tubuh. Jari telunjuk menempel disisi sepanjang bet.

Kelebihan Ini dalam Teknis Tenis Meja

Gaya Seemiller Grip adalah mudah melakukan blok, mudah menguasai permainan ditengah meja dan melakukan perubahan pada sisi bet. Pada saat permainan berlangsung, pergelangan tangan mudah digerakkan untuk pukulan forehand.

Kelemahan Ini dalam Teknis Meja

Gaya seemiller grip, kesusahan melakukan pukulan backhand yang jauh dari meja, kesulitan melakukan pukulan sudut dan tidak efrktif untuk pola bertahan.

Teknik Tenis Meja -Siap Sedia- (Stance)

Teknis dasar tenis meja -siap sedia atau disebut stance-

Siap Sedia atau Teknik Stance Tenis Meja via: www.mc.edu

Teknik ini merupakan teknik siap sedia yang berarti posisi badan, tangan dan kaki, ketika menunggu bola datang atau saat memukul bola. Ada dua teknik tenis meja mengenai stance yang dipakai oleh para profesional dalam permainan tenis meja.

Stance “posisi kaki”, badan dan tangan pada siap menunggu bola atau pada saat memukul bola. Ada 2 bentuk stance utama yang biasa digunakan dalam tenis meja yaitu:

Pertama, Square Stance

Posisi badan menghadap penuh meja dan posisi ini digunakan untuk menerima servis lawan. Dengan satu langkah posisi ke samping kiri, samping kiri, diagonal maupun ke belakang. Pemain diharapkan dapat mengembalikan bola dengan baik.

Kedua, Side Stance

Berarti posisi badan menyamping, baik ke samping kiri maupun samping kanan. Jarak antara bahu ke meja net harus ada yang lebih dekat. Misalnya, pukulan forehand bagi pemain tangan kiri dan bahu kiri harus lebih dekat ke net. Begitu pula kaki kirinya harus lebih ddekat dengan net. Sebaliknya stance untuk pukulan backhand bagi pemain tangan kanan, bahu kanan beserta kaki kanan harus lebih dekat ke net.

Teknik Footwork (Gerakan Kaki)

Teknik dasar tenis meja footwork dibutuhkan keahlian saat bertanding

Teknik Footwork Tenis Meja via: www.sportswalkabout.com

Dalam tenis meja pada garis besar dibedakan untuk nomor tunggal dan nomor ganda. Footwork yang digunakan kdi permainan tunggal sudah otomatis digunakan dalam permainan ganda.

Jika dilihat banyaknya langkah gerakan kaki, untuk pemain tunggal dapat dibedakan: satu langkah, dua langkah dan tiga langkah atau lebih. Arah pergerakan bisa ke belakang, ke depan, ke samping kiri, ke samping kanan atau diagonal juga.Penggunaan gerakan kaki (footwork) disesuaikan dengan jarak yang harus diantisipasi antara pemain dengan bola.

Jika jarak sangat dekat, mungkin tidak usah melangkah kaki atau kita hanya satu langkah kaki saja. Kalau jarak antara bola datang dengan pemain jauh, pakai dua langkah sudah cukup. Tetapi, kalau jaraknya jauh dari meja tenis, harus dicapai tiga langkah atau lebih.

Metode yang digunakan pada gerak kaki yang sering digunakan yaitu two-step. Ini biasanya digunakan oleh pemain dengan strategi menyerang. Cara menggunakan:

  • Lutut sedikit ditekuk
  • Berat badan ditumpukan pada ujung kaki
  • Berat badan dibagi secara rata di kedua kaki
  • Kaki kanan mengikuti kaki kiri, kaki kiri digeser ke arah dan berat badan dibebankan ke arah kaki kiri. Bila perlu melakukannya dua kali langkah dan maka caranya sama.
  • Kaki kanan mengikuti kaki kiri, bila mau melakukan pukulan forehand maka kaki kanan ditarik kebalakang, sama seperti posisi awal melakukan pukulan forehand.
  • Setelah melakukan pukulan, harus memperhatikan arah bola dan kembali posisi awal anda. Kalau ingin bergerak ke kiri dorong dengan kaki kanan. Jika gerakkan posisi tidak siap maka anda harus bergerak ke arah belakang, jika lawan memukul anda jangan bergerak.

Teknik Tenis Meja -Pukulan (Stroke)-

Pemain tenis meja memilki keahlian dalam teknik pukulan atau disebut stroke dalam teknik dasar tenis meja

Teknik Pukulan atau Stroke Tenis Meja via: www.blesewitz-sv.de

A. Macam-macam Pukulan

Teknik Tenis Meja -Pukulan Forehand-

Pukulan ini dilakukan jika bola berada sebelah kanan tubuh. Cara melakukannya:

Dengan merendahkan posisi tubuh anda, lalu gerakkan tangan anda memegang bet ke arah pinggang. Jika anda tidak kidal gerakan ke arah kanan. Siku anda sehingga membentuk sudut 90 derajat. Sekarang tinggal menggerakkan tangan kedepan tanpa merubah siku.

Teknik Tenis Meja -Pukulan Backhand-

Pukulan ini dilakukan bola berada disebelah kiri badan. Cara melakukannua:
Rendahkan posisi tubuh anda, lalu gerakkan tangan ke arah pinggang sebelah kiri. Jika tangan anda tidak kidal, dengan sudut 90 derajat. Gerakkan tangan dan bet ke arah depan, jaga siku anda agar tetap 90 derajat dan bet anda tetap lurus.

B. Jenis Pukulan (Stroke)

1. Drive

Merupakan pukulan ayunan panjang sehingga menghasilkan pukulan yang menonjol datar dan keras. Tipe pukulan yang anda gunakan ini cepat dan keras. Pukulan ini ada 2 jenis, yaitu forehand dan backhand drive.

  •  Forehand

Cara melakukannya:
Pertama gerakkan bet ke arah depan. Gerakan yang digunakan ini diikuti dengan peputaran badan kearah depan kira-kira badan berputar 30 derajat.

Kesalahan dan cara mengatasi dalam melakukan pukulan forehand, yaitu terjadi perubahan pada posisi bet. Akibat bergeraknya pergelangan tangan. Kuatkan pegelangan tangan saat melakukan sikap permulaan, sehingga bet anda tidak akan berubah posisi.

Cara melakukannya:
Pertama siku membentuk sudut 90 derajat. Pergerakan bet anda harus diikuti oleh gerak memutar badan. Usahakan kontak dengan bola saat bet berada di depan agak kiri.

Kesalahan yang bisa mungkin terjadi dalam pukulan ini, cara mengatasinya adalah gerakan kaki (foot work). Mengatasi hal ini dengan cara memperbanyak latihand backhand.

2. Push

Pukulan backspin psif (push) yang dilakukan untuk menghadapi backspin. Dengan melakukan hal ini, dapat menjaga agar bola tidak melambung terlalu tinggi dari net. Di dalam pukulan ini ada dua jenis push, yaitu backhand push dan forehand push.

  •  Backhand Push

Perkenaan terhadap bola sama dengan forehand push. Bedanya hal ini menggunakan backhand. Usahakan kontak bola hanya terjadi gesekan tetapi harus kuat, sehingga menhasilkan bola backspin yang sempurna dan perkenaan antara bola di kiri mendekati bagian dpan tubuh anda.

  • Forehand Push

Perhatikan posisi bet anda sedikit terbuka. Gerakan bet kedepan dan sedikit kebawah dan usahakan bola mengenai bet yang bagian tengah.

3. Chop

Pukulan backspin (chop) yang mempunyai sifat bertahan. Didalam hal ini ada 2 jenis chop, yaitu:

  • Backhand Chop

Posisi awal sama dengan backhand, akan tetapi posisi condong ke atas atau posisinya bet terbuka. Usahakan kontak bola pada bagian sisi bawah bola dengan sisi bawah bet harus seimbang. Usahakan juga perkenaan bola di kiri agak dekat dengan tubuh anda.

  •  Forehand Chop

Persiapan awal melakukan pukulan ini sama persis melakukan pukulan forehand, akan tetapi posisi bet anda agak terbuka. Gerakkan bet kedepan dan condong ke bawah. Usahakan kontak bola terjadi di depan kanan badan dan perkenaan bola sisi bet depan agak bawah, perkenaan pada bola harus pada sisi bawah bola.

4. Servis

Servis adalah memukul bola untuk menyajikan bola pertama pada lawan. Teknik ini di beberapa jenis yaitu sevis forehand topsipin, forehand backspin, backhand topsin dan servis backspin.

  •  Topspin

Arah putaran bola (di mana bola berputar searah jarum jam). Backspin juga merupakan arah putaran bola (bola berputar berlawanan dengan arah jarum jam)

  •  Forehand Topspin

Untuk melakukan hal ini anda berdiri dengan sikap persiapan di meja bagian kanan dan menghadap sektor kiri meja lawan.Tangan kanan memegang bet berada di kanan badan dengan sikut ditekuk membentuk sudut 90 derajat. Telapak tangan yang kiri memegan bola dan bola dilambungkan setinggi 16 cm, kemudian dipukul dengan bet. Usahakan pantulan pada bola tidak tinggi dari net.

  •  Backhand Topspin

Melakukan hal ini pemain berdiri di tengah meja dengan sikap persiapan. Tangan kanan memegang bet dengan mendekatkannya ke pinggang sebelah kiri. Pada telapak tangan kiri memegang bola. Lambungankan bola setinggi 16 cm, pukul dengan bet dan usahakan bola tidak begitu tinggi dari net sehingga pantulan bola di meja lawan tidak terlalu tinggi.

  • Backhand Backspin

Untuk melakukan hal ini pemain berdiri di tengah meja dengan sikap persiapan. Tangan kanan memegang bet dengan mendekatkannya ke pinggang sbelah kiri. Pada telapak tangan kiri memegang bola. Lambungkan bola seinggi 16 cm, pukul dengan bet. Melakukan pukulan ini, pemain hanya menggesek bagian belakang bola dengan bagian bawah pada net. Gerakan bet ke depan dan condong turun ke bawah. Usahakan bola tidak begitu tinggi dari net, sehingga pantulan meja lawan tidak begitu tinggi.

5. Block

Pengertian: Cara paling sederhana untuk mengembalikan bet ke depan dengan posisi pada bet tertutup (sisi depan bet menghadap ke bawah). Hal ini dilakukan agar membuat lawan tidak dapat melancarkan serangan dengan cepat, sebab bola yang di block akan kembali dengan cepat. Dalam teknik block, memiliki 2 jenis macam.

  • Backhand Block

Bet berada di sebelah kiri tubuh. Jika pemain melakukan blocking, gerakkan bet ke depan dan posisi bet tertutup (sisi depan pada bet menghadap ke bawah). Perhatikan arah datangnya bola, segera lakukan teknik block setelah bola memantul dari meja, perkenaan bola dengan bet tepat pada tengah bet.

  •  Forehand block.

Cara melakukannya:
Pertama gerakan bet ke depan, posisi bet tertutup (sisi depan bet menghadap ke bawah). Perhatikan saat arah datangnya bola dan segera lakukan block, setelah bola memantul dari meja, perkenaan bola dengan bet harus tepat pada tengah bet.

“Baca Juga: Manfaat Skipping Untuk Tubuh Kamu 

Rahasia Teknis Tenis Meja

Teknik Dasar Tenis Meja Sumber gambar: www.ptma.ga

Nah, itulah teknis tenis meja yang  dapat kamu praktekan dan silahkan mencoba. 😀 Semoga berhasil.

 

loading...

Tinggalkan Balasan